如何缓解孩子的考试焦虑


来源:福州家教100中心 日期:2013-11-6

内容摘要:最近很多家长打电话过来福州家教100中心咨询(www.fzjj100.com),为什么我的孩子平时作业都会做,老师讲的也都能听懂,一到考试就考砸了呢?其实,这很大一部分原因是由于孩子考试焦虑造成?接下来我们就一起来看看考试焦虑表现在哪里?孩子为什么会考试焦虑?应该如何缓解孩子的考试焦虑呢?

关键词:家教?考试?焦虑?

??由于中国的应试教育,所以不管是家长,还是学生都对考试的成绩非常的重视。可是往往很多时候都是事与愿违,越想考好就越是考不好。很大一部分同学都是因为考试焦虑导致的。为了能够让孩子们能够缓解考试焦虑,正常发挥。福州家教100中心总结了以下关于考试焦虑的产出及克服方法。希望对广大学生有所帮助。

??1、考试焦虑的表现。

??不同的孩子考试焦虑的表现是不一样的,家长平时应该多注意观察孩子是否有考试焦虑症,及时帮助孩子克服它。有的孩子表现在:一到开始就紧张,失眠,心情烦躁,想看书却怎么也看不进去。有的孩子表现在:平时知识都掌握得很好,可是一进入考场就紧张,一紧张就想不起了。但是一走出考场,又记得非常的清晰。有的孩子则是:还没考试就非常的害怕,生怕自己考不好,即使准备得很充分了,也要熬夜在多看几遍才安心。一考完就担心自己是不是做错了好多,是不是考不好了。

??这些表现不仅仅影响孩子的身体健康,还会影响孩子的思维广度,深度和灵活性,降低孩子考试的注意力,记忆力,最终导致考试总是不理想,让孩子对学习失去信心,兴趣。

??2、考试焦虑产生的原因

所谓知其然必先知其所以然。要想缓解孩子的考试焦虑,必须先从源头出发,了解孩子为什么会考试焦虑。

经过福州家教100中心www.fzjj100.com)近几年的观察来看,考试焦虑的原因主要有两种:一种的外界因素。即老师,父母给孩子的压力。父母过分的严格,总是一味地要求孩子一定要考几分以上,一定要考第几名。日积月累,孩子的压力就会不断地加大,一到考试便会焦虑,生怕达不到父母的要求,会怎么样,怎么样……另一种是孩子的自身因素造成的。孩子的自尊心过强,总是想让自己名列前茅,总是担心自己考不好,别的孩子会取笑自己。无形之中给了自己很大的压力。导致一到考试就开始烦躁不安,庸人自扰。

3、如何缓解考试焦虑

??????以下是福州家教100中心www.fzjj100.com)总结的关于一些缓解考试焦虑的方法,有考试焦虑的孩子们不妨试试。

??????首先:平时一定要认真听课,老师讲的每一个知识点必须掌握牢固。不要等到考试的时候才临时抱佛脚。

??????其次,对自己一定要自信。告诉自己,我复习得很好了,我没问题的。我一定会考好的。不要庸人自扰,觉得自己考不好同学会取笑自己,父母会责备自己。告诉自己,我尽力了,我问心无愧。

?????然后,如果你还是紧张,焦虑。那么,静下心来,放松放松自己。考试之前听听音乐,或者是适当运动下,让自己的心情不要这么紧绷着。

?????最后,考试之前一定要早点睡觉。睡眠不足不仅仅能够影响你的身体,更会影响你的记忆力,你的思维,导致考试发挥不好。所以,考前一定要保证充足的睡眠。如果睡不着,那就告诉自己,睡不好,肯定考不好,所以我一定要睡觉,睡觉……我也是自我催眠的一种好方法。

?????以上就是福州家教100中心www.fzjj100.com)总结的一些关于考试焦虑的问题。希望对广大考生有所帮助。

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